Saiba como escolher delícias mais saudáveis para comer na escola.
Você sabe que precisa de uma boa alimentação para ficar saudável.
Por isso é importante escolher bem o que vai comer, principalmente fora de casa. A hora do lanche é perfeita para você completar o cardápio do dia e ter muita energia.
Do mesmo jeito que um carro precisa de combustível, o corpo precisa dos alimentos para funcionar direito. Eles são o nosso combustível.
E alguns não podem faltar no seu lanche diário. É o caso do leite, que tem proteínas e vitaminas e é rico em cálcio, que serve para fortalecer os dentes e os ossos.
O ideal é beber pelo menos dois copos de leite por dia, mas você pode fazer uma troca de vez em quando e comer bastante queijo ou tomar um iogurte.
As frutas também são essenciais porque têm fibras, vitaminas e sais minerais. A gente deve comer pelo menos quatro porções de frutas por dia. E uma delas deve ser crítica, como é o caso da laranja, da mexerica e do morango, que têm grande quantidade de vitamina C e ajudam a aumentar a resistência do organismo.
Dicas legais
Prefira biscoitos e pães integrais, que têm fibras e ajudam o corpo a trabalhar melhor e absorver os minerais como o ferro, o cálcio e o zinco.
Beba pelo menos oito copos de água por dia.
A água ajuda a levar os nutrientes até as células, hidrata e mantém a temperatura do corpo e auxilia na eliminação de toxinas e resíduos alimentares pela urina.
Movimente-se e brinque ao ar livre. Exercícios também ajudam a gente a se desenvolver bem.
Opinião: Eu achei a matéria bem legal, porque dá dicas de como devemos nos alimentar.
Colaboradores: Victor M. C – 11 anos
João Paulo S. C. – 11 anos
Fonte: Revista Recreio nº 282
Você sabe que precisa de uma boa alimentação para ficar saudável.
Por isso é importante escolher bem o que vai comer, principalmente fora de casa. A hora do lanche é perfeita para você completar o cardápio do dia e ter muita energia.
Do mesmo jeito que um carro precisa de combustível, o corpo precisa dos alimentos para funcionar direito. Eles são o nosso combustível.
E alguns não podem faltar no seu lanche diário. É o caso do leite, que tem proteínas e vitaminas e é rico em cálcio, que serve para fortalecer os dentes e os ossos.
O ideal é beber pelo menos dois copos de leite por dia, mas você pode fazer uma troca de vez em quando e comer bastante queijo ou tomar um iogurte.
As frutas também são essenciais porque têm fibras, vitaminas e sais minerais. A gente deve comer pelo menos quatro porções de frutas por dia. E uma delas deve ser crítica, como é o caso da laranja, da mexerica e do morango, que têm grande quantidade de vitamina C e ajudam a aumentar a resistência do organismo.
Dicas legais
Prefira biscoitos e pães integrais, que têm fibras e ajudam o corpo a trabalhar melhor e absorver os minerais como o ferro, o cálcio e o zinco.
Beba pelo menos oito copos de água por dia.
A água ajuda a levar os nutrientes até as células, hidrata e mantém a temperatura do corpo e auxilia na eliminação de toxinas e resíduos alimentares pela urina.
Movimente-se e brinque ao ar livre. Exercícios também ajudam a gente a se desenvolver bem.
Opinião: Eu achei a matéria bem legal, porque dá dicas de como devemos nos alimentar.
Colaboradores: Victor M. C – 11 anos
João Paulo S. C. – 11 anos
Fonte: Revista Recreio nº 282
3 comentários:
Um lanche bom é a pessoa si alimentar com frutas ferduras e etc...
E saber que a nossa saude é muito importante.
Eu achei isso muito legal ♥
eu adoro comer tudo por que fas bem pra saude e tambem por que dudo e bom fim
adorei a matéria!
Bem legal!
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